Genom att lägga fokus på träning 1v1 skapar vi spelare som älskar att bli satta i 1v1- situationer och behöver utmana en eller flera spelare i motståndarlaget. Vi vill skapa spelare som söker dessa situationer, som tar dem an med fart, självförtroende och vågar bjuda på en extra fint. 

Övningen rekommenderas att börja med vid 5v5 spel.

Till övningen behöver du: 2st småmål, konor, 6-8 spelare.

Anvisningar: Spelare 1 börjar övningen genom att driva bollen förbi den streckade konlinjen. Efter att spelaren passat bollen mot mål börjar spelare 2 i andra ledet att driva med bollen. Samtidigt reagerar spelare 1 och tar sig in i spelare 2s yta. När spelare 2 har drivit över den streckade konlinjen ska spelare 1 försöka ta bollen från spelare 2. Spelare 2 utmanar spelare 1 och försöker göra mål. När bollen har försvunnit ut ur ytan eller bollen gått i mål börjar spelare 3 att drivs bollen och utmana spelare 2 på samma sätt som innan. Så fortsätter övningen så.

Tips att instruera till spelarna som anfaller: Driv bollen i hög fart. Gör en riktningsförändring och en tempoväxling (öka farten när spelaren ändrat riktning). Gör en fint (kroppsfint, överstegsfint etc.).

Tips att instruera till spelarna som försvarar: Rikta kroppen så att fötterna pekar i sidled. Lätt böjda knän för att lättare kunna röra sig och trycka ifrån när anfallaren försöker gå åt sidan. Försök att hamna på en armlängds-avstånd. Ta bollen när motståndaren får bollen lite för långt ifrån sig.

Övning 4: Fyra småmål

Till övningen behöver du: 4st småmål, konor, 5-10 spelare.

Kona upp en yta vars storlek passar nivån på dina spelare. Spelare som är duktiga på 1 mot 1 kan klara av mindre yta och vice versa. Gör upp en mindre yta i den stora. Denna yta är där som spelaren ska utmana 1 v1. Spelaren fåt heller inte göra mål inifrån denna yta utan måste ta sig ut för att få göra mål.

Anvisningar: Övningen börjar med att anfallsspelaren passar över bollen till spelaren på andra sidan. Försvarsspelaren som tar emot bollen spelar tillbaka bollen till anfallsspelaren. Därefter sker en duell 1v1 där anfallsspelaren ska försöka att utmana 1v1 i sidled och göra mål. Anfallaren får 1 poäng om hen lyckas göra mål i målen som är närmast där anfallaren startade. Anfallaren får 2 poäng om hen lyckas göra mål på försvarsspelarens sida. Anpassa poängen och gör det ännu mer attraktivt att göra mål i målen längst bort. Exempelvis att man får 3 poäng, eller kanske 5?.

Om försvarsspelaren tar bollen får hen också göra mål, men får bara 1 poäng.

Tips: dela upp gruppen i olika lag och tävla vilka som får mest poäng.

Tips att instruera till spelarna som anfaller: Driv bollen i hög fart. Gör en riktningsförändring och en tempoväxling (öka farten när spelaren ändrat riktning). Gör en fint (kroppsfint, överstegsfint etc.). Driv åt ena hållet för att sen göra en 180 graders vändning åt andra hållet för att lura försvararen.

Tips att instruera till spelarna som försvarar: Rikta kroppen så att fötterna pekar i sidled. Lätt böjda knän för att lättare kunna röra sig och trycka ifrån när anfallaren försöker gå åt sidan. Försök att hamna på en armlängds-avstånd. Ta bollen när motståndaren får bollen lite för långt ifrån sig.

Övningen rekommenderas att börja med vid 5v5.

Övning 6: Fyra småmål i kvadrat

Till övningen behöver du: 4st småmål, konor (gärna platta), 4-10 spelare.

Anvisningar: En mot en i ytan. Fritt att göra mål i vilket mål man vill förutsatt att man driver igenom gula konerna framför. Arbeta i korta intervaller.

Tips: dela upp gruppen i olika lag och tävla vilka som får mest poäng. Eller tävla mellan paren vem som gör flest mål.

Tips att instruera till spelarna som anfaller: Gör en riktningsförändring och en tempoväxling (öka farten när spelaren ändrat riktning). Gör en fint (kroppsfint, överstegsfint etc.). Arbeta med armarna för att hålla ifrån försvarsspelaren.